تربوز کی خوراک - تربوز کی خوراک کے اختیارات اور نمونہ مینو

موسم گرما کا اختتام تربوز کا موسم ہے۔ہر کوئی اس رسیلے میٹھے پھل کو پسند کرتا ہے۔وہ نہ صرف ایک مزیدار میٹھی بن سکتے ہیں، بلکہ پریشان کن پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک ذریعہ بھی بن سکتے ہیں.

تربوز کی خوراک کے فوائد

اس حقیقت کے باوجود کہ تربوز میٹھے ہوتے ہیں، ان کی کیلوریز کم ہوتی ہیں۔100 گرام میںپھل کے گودے میں 40 کیلوریز ہوتی ہیں۔ایک ہی وقت میں، اس میں بہت زیادہ ریشہ ہوتا ہے، جو بھوک کو کم کرتا ہے، نظام انہضام کے کام کو بہتر بناتا ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے اور اضافی سیال کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے۔اس کے علاوہ تربوز وٹامن بی، پی پی، سی اور اے، میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔اس کا شکریہ، تربوز کی خوراک نہ صرف آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی، بلکہ سوجن کو دور کرے گی، زہریلے مادوں کو دور کرے گی اور جسم کو مفید مادوں سے سیر کرے گی، جس کے نتیجے میں جلد ایک صحت مند اور پرکشش شکل حاصل کرے گی۔

تربوز کی خوراک کی اقسام

تربوز کی خوراک کی بہت سی اقسام ہیں۔ہم سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر پر غور کریں گے.

تربوز مونو ڈائیٹ

اس قسم کی خوراک میں صرف تربوز کا استعمال شامل ہے۔دن کے دوران، اسے 6 کلو سے زیادہ بیری کا گودا کھانے کی اجازت نہیں ہے۔آپ کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں، لیکن یہ اکثر اور چھوٹے حصوں میں کرنا بہتر ہے۔پانی اور بغیر میٹھی سبز چائے پینے کی اجازت ہے۔تربوز کے وزن میں کمی کی یہ خوراک 5 دن سے زیادہ نہیں چلنی چاہیے۔زیادہ دیر تک اس پر قائم رہنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔اس مدت کے دوران، آپ 3-4 اضافی پاؤنڈ کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔

لڑکی وزن کم کرنے کے لیے تربوز کھا رہی ہے۔

اگر آپ پرعزم ہیں اور خود کو لمبے عرصے تک کھانے تک محدود رکھنے کے لیے تیار ہیں تو تربوز کی ہلکی خوراک آپ کے لیے موزوں ہے۔اس کا بنیادی جزو اب بھی تربوز ہے لیکن اس میں رائی یا ہول گرین بریڈ شامل کی جاتی ہے۔اسے ہر کھانے میں 1 سے 2 ٹکڑوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔1. 5 ہفتوں سے زیادہ کے لئے ایسی غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔اس مدت میں وزن میں کمی کی پیش گوئی 5-6 کلوگرام ہے۔

تربوز اور چاول پر خوراک

تربوز کی خوراک کا ایک زیادہ نرم ورژن چاول اور تھوڑی مقدار میں کاٹیج پنیر سے پورا ہوتا ہے۔یہ آپ کو جسم پر کم دباؤ کے ساتھ وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔کورس 4 دن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن اگر چاہیں تو اسے بڑھایا جا سکتا ہے۔اس کے دوران، آپ کو ناشتے میں روزانہ تقریبا 150 گرام کھانے کی ضرورت ہے. کم چکنائی والا کاٹیج پنیر اور تربوز کے تین ٹکڑے۔دوسرا ناشتہ تربوز کے 1 یا 2 سلائسوں پر مشتمل ہونا چاہیے۔دوپہر کے کھانے کے لیے چاول کا دلیہ اور تربوز کے دو ٹکڑے پیش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔دوپہر کے ناشتے کے دوران، آپ کو 50 گرام کھانے کی ضرورت ہے۔کم چکنائی والا کاٹیج پنیر اور تربوز کا ایک ٹکڑا، اور شام کو وہی دوپہر کے کھانے کے لیے۔

تربوز کی آسان خوراک

یہ تربوز کی خوراک کی ایک سادہ قسم ہے۔اس غذا پر دو ہفتے یا اس سے زیادہ وقت تک عمل کیا جا سکتا ہے۔ایک نمونہ غذا مینو میں شامل ہیں:

  1. سخت پنیر کے ٹکڑے کے ساتھ ناشتہ کریں اور پانی میں پکے ہوئے دلیا یا بکواہیٹ کے ایک حصے کے ساتھ۔
  2. تربوز کے تین سلائسوں کا ناشتہ۔
  3. دبلے پتلے گوشت، مرغی یا مچھلی کا دوپہر کا کھانا جسے سینکا یا ابالا جا سکتا ہے، نیز دہی، لیموں کے رس یا زیتون کے تیل کے ساتھ پکایا ہوا سبزیوں کا سلاد۔
  4. تربوز رات کا کھانا۔اسے تقریباً 2-3 کلو کھایا جا سکتا ہے۔
وزن میں کمی کے لئے تربوز

تربوز پر روزے رکھنے والے دن

یہ جسم اور ظاہری شکل کے لیے ہفتے میں 1 بار تربوز کے پورے سیزن میں روزے کے دنوں کا اہتمام کرنے کے لیے مفید ہے، جس کے دوران صرف یہ بیر ہوتے ہیں۔روزہ کے دنوں کے ہلکے ورژن کو انجام دینا ممکن ہے۔انہیں ہر 2-3 دن میں ترتیب دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔اس طرح کے اتارنے کے دوران، ہر کھانے سے 30 منٹ پہلے 1 کلو تربوز کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔